¿De qué manera va tu programa de ejercicios? ¿Tiene problemas para sostenerse en curso? Quizá usted sabía que no sería capaz de seguir una rutina y ahora está preocupado por de qué manera se va a mantener motivado. ¿Qué podemos aprender de aquellos que se apegan a un programa de ejercicios? ¿Cuáles son sus motivadores?

Hemos aprendido de la investigación del ejercicio que la razón número uno por la que un atleta a largo plazo sigue con un estilo de vida activo es lograr la condición física y mantener la salud. Esta es una respuesta aguardada por el hecho de que la salud y la condición física siempre han sido la contestación al ejercicio más frecuente. Aquí están los diez factores motivadores que hacen que las personas se ejerciten a largo plazo y no solo a los objetivos a corto plazo: 1) sentimientos de bienestar, dos) mayor energía y vitalidad, tres) disfrute de la actividad, 4) mejor sueño, cinco) estar más alerta 6) lucir bien, siete) reducir el estrés, 8) sostener el peso anatómico 9) sostener la salud 10) miedo a tener sobrepeso. Ahora, ¿quién no querría experimentar alguno de estos beneficios? Una cosa que quiero señalar es que la apariencia o bien el sentirse mejor y el control del peso no fueron los motivadores más importantes para los deportistas en un largo plazo.

Los atletas a largo plazo hacen del ejercicio una prioridad. Esta característica es fundamental de estimar si va a lograr el éxito en adoptar y mantener una rutina de ejercicios. La prioridad fue la única estrategia influyente reconocida por los atletas en un largo plazo. Si hace del ejercicio una prioridad en su vida, tendrá una mejor oportunidad de permanecer en su programa a largo plazo.

¿De qué forma pasas de estar desmotivado y demasiado ocupado a estar físicamente activo? Hemos visto a los atletas en un largo plazo que se han facultado para examinar sus horarios diarios y semanales en un esfuerzo por hacer tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio físico es una prioridad para ellos. Para que tengas éxito debes hacer del ejercicio una prioridad.

Empiece por elegir una actividad que disfrute. Concéntrese en estar en buena forma física en vez de enfocarse en su apariencia física No haga que su enfoque sea físico, sino en estar en buena forma física. Piense en concepto de los objetivos en un largo plazo de estar saludable y en forma, en vez de los resultados en un corto plazo de la necesidad de perder 10 libras antes de que llegue el verano. Puede comenzar con una actividad moderada mas aspirar a conseguir una mejor condición física por medio de actividades robustas.

Recuerde, nada fue más poderoso para los atletas en un largo plazo que los sentimientos positivos que consiguieron de estar en buena forma física. Estos sentimientos no fueron inmediatos, mas tras varias semanas valieron la pena aguardar. Los sentimientos positivos crearon un fuerte incentivo para obtener más información seguir haciendo ejercicio. Los sentimientos positivos para adelantar y apreciar son mayor energía, sensación general de bienestar, sensación de logro porque se comprometió a hacer ejercicio y dormir mejor. También hay un sentimiento de confianza cuando se hace una meta, se programa como prioridad, se toman las acciones y se cumple ese objetivo.

Resuelve estar físicamente en forma, haciendo de la actividad física una prioridad. Desarrolle una meta de ejercicio, conviértalo en una prioridad y esté comprometido con su objetivo. Esto ayudará a que el ejercicio se convierta en un modo de vida en tu vida. Persiste a largo plazo y recoge todos los sentimientos positivos que brotan de estar regularmente activo. Lo disfrutarás. ¡Comienza ahora! Para conseguir más información y consejos sobre cómo sostener el ejercicio como una prioridad en su vida.