¿De qué forma va tu programa de ejercicios? ¿Tiene problemas para sostenerse en curso? Tal vez usted sabía que no sería capaz de continuar una rutina y ahora está preocupado por cómo se marcha a mantener motivado. ¿Qué podemos adrogué aprender de aquellos que se apegan a un programa de ejercicios? ¿Cuáles son sus motivadores?
Hemos aprendido de la investigación del ejercicio que la razón número uno por la que un deportista a largo plazo prosigue con un modo de vida activo es lograr la condición física y sostener la salud. Esta es una contestación esperada por el hecho de que la salud y la condición física siempre y en toda circunstancia han sido la contestación al ejercicio más usual. Acá están los diez factores motivadores que hacen que las personas se ejerciten en un largo plazo y no solo a los objetivos a corto plazo: 1) sentimientos de bienestar, dos) mayor energía y vitalidad, tres) disfrute de la actividad, 4) mejor sueño, 5) estar más alerta seis) lucir bien, 7) reducir el agobio, 8) sostener el peso corporal 9) sostener la salud diez) temor a tener sobrepeso. Ahora, ¿quién no desearía experimentar alguno de estos beneficios? Una cosa que quiero apuntar es que la apariencia o bien el sentirse mejor y el control del peso no fueron los motivadores más esenciales para los atletas a largo plazo.
Los deportistas a largo plazo hacen del ejercicio una prioridad. Esta característica es fundamental de querer si va a tener éxito en adoptar y mantener una rutina de ejercicios. La prioridad fue la única estrategia influyente reconocida por los atletas a largo plazo. Si hace del ejercicio una prioridad en su vida, tendrá una mejor oportunidad de continuar en su programa en un largo plazo.
¿Cómo pasas de estar desmotivado y demasiado ocupado a estar físicamente activo? Hemos visto a los deportistas a largo plazo que se han facultado para examinar sus horarios diarios y semanales en un esmero por hacer tiempo para hacer ejercicio. La actividad física es una prioridad para ellos. Para que tengas éxito debes hacer del ejercicio una prioridad.
Empiece por elegir una actividad que disfrute. Concéntrese en estar en buena forma física en lugar de enfocarse en su apariencia física No haga que su enfoque sea físico, sino más bien en estar en buena forma física. Piense en términos de los objetivos en un largo plazo de estar saludable y en forma, en vez de los resultados en un corto plazo de la necesidad de perder diez libras antes de que llegue el verano. Puede empezar con una actividad moderada mas aspirar a conseguir una mejor condición física por medio de actividades vigorosas.
Recuerde, nada fue más poderoso para los atletas en un largo plazo que los sentimientos positivos que consiguieron de estar en buena forma física. Estos sentimientos no fueron inmediatos, mas después de varias semanas valieron la pena aguardar. Los sentimientos positivos crearon un fuerte incentivo para proseguir haciendo ejercicio. Los sentimientos positivos para adelantar y querer son mayor energía, sensación general de bienestar, sensación de logro porque se comprometió a hacer ejercicio y dormir mejor. También hay un sentimiento de confianza cuando se hace un propósito, se programa como prioridad, se toman las acciones y se cumple ese objetivo.
Resuelve estar físicamente en forma, haciendo de el ejercicio físico una prioridad. Desarrolle un propósito de ejercicio, conviértalo en una prioridad y esté comprometido con su objetivo. Esto va a ayudar a que el ejercicio se transforme en un estilo de vida en tu vida. Persiste en un largo plazo y recoge todos y cada uno de los sentimientos positivos que surgen de estar de forma regular activo. Lo gozarás. ¡Empieza ahora! Para obtener más información y consejos sobre de qué manera mantener el ejercicio como una prioridad en su vida.