¿Cómo va tu programa de ejercicios? ¿Tiene problemas para sostenerse en curso? Tal vez sabía que no sería capaz de seguir una rutina y ahora está preocupado por de qué forma se marcha a mantener motivado. ¿Qué podemos aprender de aquellos que se apegan a un programa de ejercicios? ¿Cuáles son sus motivadores?

Hemos aprendido de la investigación del ejercicio que la razón número uno por la que un deportista en un largo plazo continúa con un modo de vida activo es lograr la condición física y mantener la salud. Esta es una respuesta aguardada por el hecho de que la salud y la condición física siempre y en todo momento han sido la respuesta al ejercicio más usual. Acá están los diez factores motivadores que hacen que las personas se ejerciten a largo plazo y no solo a los objetivos a corto plazo: 1) sentimientos de bienestar, 2) mayor energía y vitalidad, 3) disfrute de la actividad, cuatro) mejor sueño, cinco) estar más alarma 6) lucir bien, 7) reducir el estrés, ocho) mantener el peso corporal 9) sostener la salud 10) miedo a tener sobrepeso. Ahora, ¿quién no querría probar alguno de estos beneficios? Una cosa que quiero indicar es que la apariencia o bien el sentirse mejor y el control del peso no fueron los motivadores más esenciales para los atletas en un largo plazo.

Los deportistas en un largo plazo hacen del ejercicio una prioridad. Esta característica es fundamental de apreciar si va a lograr el éxito en adoptar y mantener una rutina de ejercicios. La prioridad fue la única estrategia influyente reconocida por los deportistas en un largo plazo. Si hace del ejercicio una prioridad en su vida, va a tener una mejor ocasión de permanecer en su programa en un largo plazo.

¿De qué forma pasas de estar desmotivado y demasiado ocupado a estar físicamente activo? Hemos visto a los deportistas a largo plazo que se han Buscar en este sitio facultado para examinar sus horarios diarios y semanales en un esmero por hacer tiempo para hacer ejercicio. La actividad física es una prioridad para ellos. A fin de que tengas éxito debes hacer del ejercicio una prioridad.

Comience por elegir una actividad que disfrute. Concéntrese en estar en buena forma física en lugar de enfocarse en su apariencia física No haga que su enfoque sea físico, sino más bien en estar en buena forma física. Piense en términos de los objetivos a largo plazo de estar saludable y en forma, en lugar de los resultados en un corto plazo de la necesidad de perder 10 libras antes que llegue el verano. Puede iniciar con una actividad moderada pero aspirar a conseguir una mejor condición física mediante actividades vigorosas.

Recuerde, nada fue más poderoso para los deportistas en un largo plazo que los sentimientos positivos que obtuvieron de estar en buena forma física. Estos sentimientos no fueron inmediatos, pero después de múltiples semanas valieron la pena esperar. Los sentimientos positivos crearon un fuerte incentivo para continuar haciendo ejercicio. Los sentimientos positivos para anticipar y estimar son mayor energía, sensación general de bienestar, sensación de logro por el hecho de que se comprometió a hacer ejercicio y dormir mejor. Asimismo hay un sentimiento de confianza cuando se hace un fin, se programa como prioridad, se toman las acciones y se cumple ese objetivo.

Resuelve estar físicamente en forma, haciendo de el ejercicio físico una prioridad. Desarrolle una meta de ejercicio, conviértalo en una prioridad y esté comprometido con su objetivo. Esto ayudará a que el ejercicio se transforme en un modo de vida en tu vida. Persiste en un largo plazo y recoge todos y cada uno de los sentimientos positivos que brotan de estar de forma regular activo. Lo disfrutarás. ¡Comienza ahora! Para conseguir más información y consejos sobre de qué forma sostener el ejercicio como una prioridad en su vida.