¿De qué manera va tu programa de ejercicios? ¿Tiene problemas para mantenerse en curso? Quizá sabía que no sería capaz de continuar una rutina y ahora está preocupado por cómo se va a mantener motivado. ¿Qué podemos aprender de aquellos que se apegan a un programa de ejercicios? ¿Cuáles son sus motivadores?
Hemos aprendido de la investigación del ejercicio que la razón número uno por la que un atleta a largo plazo sigue con un modo de vida activo es conseguir la condición física y sostener la salud. Esta es una contestación aguardada pues la salud y la condición física siempre y en toda circunstancia han sido la contestación al ejercicio más usual. Acá están los diez factores motivadores que hacen que las personas se ejerciten en un largo plazo y no solo a los objetivos a corto plazo: 1) sentimientos de bienestar, dos) mayor energía y vitalidad, tres) disfrute de la actividad, cuatro) mejor sueño, 5) estar más alerta 6) lucir bien, siete) reducir el agobio, ocho) sostener el peso corporal nueve) mantener la salud diez) temor a tener sobrepeso. Ahora, ¿quién no desearía probar alguno de estos beneficios? Una cosa que quiero apuntar es que la apariencia o el sentirse mejor y el control del peso no fueron los motivadores más importantes para los atletas a largo plazo.
Los deportistas en un largo plazo hacen del ejercicio una prioridad. Esta característica es fundamental de estimar si va a tener éxito en adoptar y mantener una rutina de ejercicios. La prioridad fue la única estrategia influyente reconocida por los atletas a largo plazo. Si hace del ejercicio una prioridad en su vida, tendrá una mejor ocasión de continuar en su programa a largo plazo.
¿De qué manera pasas de estar desmotivado y demasiado ocupado a estar físicamente activo? Hemos visto a los atletas a largo plazo que se han facultado para examinar sus horarios diarios y semanales en un esfuerzo por hacer tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio físico es una prioridad para ellos. A fin de que tengas éxito debes hacer del ejercicio una prioridad.
Comience por escoger una actividad que disfrute. Concéntrese en estar en buena forma física en vez de enfocarse en su apariencia física No haga que su enfoque sea físico, sino más bien en estar en buena forma física. Piense en concepto de los objetivos en un largo plazo de estar saludable y en forma, en vez de los resultados a corto plazo de la necesidad de perder 10 libras antes de que llegue el verano. Puede empezar con una actividad moderada mas aspirar a conseguir una mejor condición física mediante actividades vigorosas.
Recuerde, nada fue más poderoso para los deportistas en un largo plazo que los sentimientos positivos que consiguieron de estar en buena forma física. Estos sentimientos no fueron inmediatos, pero tras varias semanas valieron la pena esperar. Los sentimientos positivos crearon un fuerte incentivo para proseguir haciendo ejercicio. Los sentimientos positivos para anticipar y apreciar son mayor energía, sensación general de bienestar, sensación de logro porque se comprometió a hacer ejercicio y dormir mejor. También hay un sentimiento de confianza cuando se hace un fin, se programa como prioridad, se toman las acciones y se cumple ese objetivo.
Soluciona estar físicamente en forma, haciendo de la fit-one.com.ar actividad física una prioridad. Desarrolle un fin de ejercicio, conviértalo en una prioridad y esté comprometido con su objetivo. Esto ayudará a que el ejercicio se transforme en un modo de vida en tu vida. Persiste en un largo plazo y recoge todos y cada uno de los sentimientos positivos que brotan de estar con regularidad activo. Lo gozarás. ¡Empieza ahora! Para obtener más información y consejos sobre cómo sostener el ejercicio como una prioridad en su vida.