¿De qué forma va tu programa de ejercicios? ¿Tiene problemas para mantenerse en curso? Quizás sabía que no sería capaz de seguir una rutina y ahora está preocupado por de qué manera se va a mantener motivado. ¿Qué podemos aprender de aquellos que se apegan a un programa de ejercicios? ¿Cuáles son sus motivadores?

Hemos aprendido de la investigación del ejercicio que la razón número uno por la que un deportista en un largo plazo prosigue con un modo de vida activo es conseguir la condición física y sostener la salud. Esta es una contestación aguardada porque la salud y la condición física siempre han sido la respuesta al ejercicio más frecuente. Acá están los diez factores motivadores que hacen que las personas se ejerciten en un largo plazo y no solo a los objetivos a corto plazo: 1) sentimientos de bienestar, 2) mayor energía y vitalidad, 3) disfrute de la actividad, cuatro) mejor sueño, 5) estar más alerta 6) lucir bien, siete) reducir el agobio, 8) sostener el peso corporal nueve) sostener la salud 10) miedo a tener sobrepeso. Ahora, ¿quién no desearía probar alguno de estos beneficios? Una cosa que quiero apuntar es que la apariencia o el sentirse mejor y el control del peso no fueron los motivadores más importantes para los atletas en un largo plazo.

Los deportistas en un largo plazo hacen del ejercicio una prioridad. Esta característica es muy importante de querer si va a lograr el éxito en adoptar y sostener una rutina de ejercicios. La prioridad fue la única estrategia influyente reconocida por los deportistas en un largo plazo. Si hace del ejercicio una prioridad en su vida, va a tener una mejor oportunidad de continuar en su programa en un largo plazo.

¿De qué forma pasas de estar desmotivado y demasiado ocupado a estar físicamente activo? Hemos visto a los atletas en un largo plazo que se han facultado para examinar sus horarios diarios y semanales en un esfuerzo por hacer tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio físico es una prioridad para ellos. Para que tengas éxito debes hacer del ejercicio una prioridad.

Empiece por escoger una actividad que disfrute. Concéntrese en estar en buena forma física en lugar de enfocarse en su apariencia física No haga que su enfoque sea físico, sino más bien en estar en buena forma física. Piense en concepto de los objetivos a largo plazo de estar saludable y en forma, en vez de los resultados en un corto plazo de la necesidad de perder 10 libras antes que llegue el verano. Puede comenzar con una actividad moderada mas aspirar a lograr una mejor condición física a través de actividades robustas.

Recuerde, nada fue más poderoso para los atletas en un largo plazo que los sentimientos positivos que consiguieron de estar en buena forma física. Estos sentimientos no fueron inmediatos, pero después de varias semanas valieron la pena aguardar. Los sentimientos positivos crearon un fuerte incentivo para seguir haciendo ejercicio. Los sentimientos positivos para anticipar y querer son mayor energía, sensación general de bienestar, sensación de logro pues se comprometió a hacer ejercicio y dormir mejor. También hay un sentimiento de confianza cuando se hace un objetivo, se programa como prioridad, se toman las acciones y se cumple ese objetivo.

Resuelve estar físicamente en forma, haciendo de la actividad física una prioridad. Desarrolle un fin de ejercicio, transfórmelo en una prioridad y esté comprometido con su objetivo. Esto va a ayudar a que el ejercicio se convierta en un modo de vida en tu vida. Persiste en un largo plazo y recoge todos Lectura adicional y cada uno de los sentimientos positivos que surgen de estar de manera regular activo. Lo disfrutarás. ¡Comienza ahora! Para conseguir más información y consejos sobre cómo mantener el ejercicio como una prioridad en su vida.