¿De qué forma va tu programa de ejercicios? ¿Tiene inconvenientes para sostenerse en curso? Quizá usted sabía que no sería capaz de continuar una rutina y ahora está preocupado por de qué manera se marcha a sostener motivado. ¿Qué podemos aprender de aquellos que se apegan a un programa de ejercicios? ¿Cuáles son sus motivadores?
Hemos aprendido de la investigación del ejercicio que la razón número uno por la que un deportista en un largo plazo continúa con un estilo de vida activo es conseguir la condición física y sostener la salud. Esta es una respuesta aguardada pues la salud y la condición física siempre y en todo momento han sido la contestación al ejercicio más usual. Aquí están los diez factores motivadores que hacen que las personas se ejerciten en un largo plazo y no solo a los objetivos a corto plazo: 1) sentimientos de bienestar, 2) mayor energía y vitalidad, 3) disfrute de la actividad, gimnasios 4) mejor sueño, 5) estar más alerta 6) lucir bien, siete) reducir el agobio, ocho) mantener el peso anatómico nueve) mantener la salud 10) temor a tener sobrepeso. Ahora, ¿quién no querría probar alguno de estos beneficios? Una cosa que quiero indicar es que la apariencia o bien el sentirse mejor y el control del peso no fueron los motivadores más esenciales para los deportistas a largo plazo.
Los atletas en un largo plazo hacen del ejercicio una prioridad. Esta característica es muy importante de estimar si va a tener éxito en adoptar y mantener una rutina de ejercicios. La prioridad fue la única estrategia influyente reconocida por los atletas en un largo plazo. Si hace del ejercicio una prioridad en su vida, tendrá una mejor ocasión de continuar en su programa en un largo plazo.
¿Cómo pasas de estar desmotivado y demasiado ocupado a estar físicamente activo? Hemos visto a los deportistas a largo plazo que se han facultado para examinar sus horarios diarios y semanales en un esfuerzo por hacer tiempo para hacer ejercicio. La actividad física es una prioridad para ellos. A fin de que tengas éxito debes hacer del ejercicio una prioridad.
Comience por escoger una actividad que disfrute. Concéntrese en estar en buena forma física en lugar de enfocarse en su apariencia física No haga que su enfoque sea físico, sino más bien en estar en buena forma física. Piense en concepto de los objetivos en un largo plazo de estar saludable y en forma, en vez de los resultados a corto plazo de la necesidad de perder 10 libras antes que llegue el verano. Puede empezar con una actividad moderada mas aspirar a lograr una mejor condición física a través de actividades vigorosas.
Recuerde, nada fue más poderoso para los deportistas a largo plazo que los sentimientos positivos que obtuvieron de estar en buena forma física. Estos sentimientos no fueron inmediatos, mas después de múltiples semanas valieron la pena esperar. Los sentimientos positivos crearon un fuerte incentivo para seguir haciendo ejercicio. Los sentimientos positivos para anticipar y estimar son mayor energía, sensación general de bienestar, sensación de logro porque se comprometió a hacer ejercicio y dormir mejor. También hay un sentimiento de confianza cuando se hace un propósito, se programa como prioridad, se toman las acciones y se cumple ese objetivo.
Soluciona estar físicamente en forma, haciendo de la actividad física una prioridad. Desarrolle una meta de ejercicio, transfórmelo en una prioridad y esté comprometido con su objetivo. Esto ayudará a que el ejercicio se transforme en un estilo de vida en tu vida. Persiste a largo plazo y recoge todos y cada uno de los sentimientos positivos que brotan de estar regularmente activo. Lo disfrutarás. ¡Empieza ahora! Para conseguir más información y consejos sobre cómo sostener el ejercicio como una prioridad en su vida.